Como parar de beber – Treine seu cérebro e tenha sucesso

Como hábitos nocivos à bebida foram programados em nossas mentes em um nível inconsciente, por isso precisamos reprogramá-lo. Veja abaixo dicas de como parar de beber.

Ao treinar nosso cérebro para esperar algo diferente, como parar de beber, tornamos mais fácil mudar nossos comportamentos e reações.

Uma maneira de treinar nossos cérebros é ficar atento.

Conforme adotamos um hábito de atenção plena, aprendemos a deixar de lado pensamentos inúteis, o que nos dá mais controle sobre como reagimos ao que está acontecendo ao nosso redor.

Por exemplo: antes de aprender as técnicas de atenção plena, se estivesse estressado e passasse por um pub, talvez pensasse em “um pub aconchegante, com alguns copos de vinho tinto e me sentirei super relaxado e adorável”.

Esse pensamento teria coincidido com uma sensação de desejo – um puxão na barriga para entrar no pub e então você não iria conseguir parar de beber.

Você estaria no pub, bem como, no bar antes de perceber – no piloto automático e sem controle consciente sobre suas próprias ações.

Com a atenção plena você se torna mais consciente e capaz de reconhecer seus pensamentos, você poderá ser capaz de abandoná-los – não agir sobre eles – e assumir mais controle sobre suas decisões e ações na vida cotidiana, o que consequentemente irá te ajudar a parar de beber.

Há um crescente número de evidências que sugerem que a prática da atenção plena religa os caminhos e conexões neurais no cérebro e altera a sua estrutura.

Você Pode Realizar Essa Prática de Diversas Maneiras:

  • Yoga.
  • Meditação.
  • Passear com o cachorro.
  • Uma atividade qualificada que envolva níveis profundos de concentração.

Outra maneira de treinar seu cérebro para parar de beber é mudar seu comportamento. Então, quanto mais você pratica andar direto pelo pub, mesmo quando estava estressado e pensando em uma cerveja gelada, mais seu cérebro irá aprender a esperar algo diferente.

Após um tempo, ele será religado para que não espere mais que o estresse te leve ao álcool e os pubs não serão mais uma tentação tão grande quanto antes, assim você irá conseguir parar de beber com sucesso.

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