Como parar de fumar: 5 maneiras eficazes

Em geral, a pessoa começa a fumar porque seus amigos fumavam ou porque sentem que isso é legal. Mas depois que o vício se estabelece, é difícil parar de fumar.

As pessoas continuam fumando porque se viciam em nicotina, um dos produtos químicos que os cigarros contêm e por isso é tão difícil parar de fumar.

Mas não perca a esperança, pois milhões de fumantes em todo o mundo conseguiram parar de fumar de uma vez por todas. As seguintes maneiras podem ajudá-lo a quebrar esse hábito:

Encontre apoio

Pessoas cujos amigos e familiares lhes oferecem ajuda para parar de fumar são muito mais propensas a atingir esse objetivo. Se você não quiser contar a seus pais ou parentes que fuma, verifique se seus amigos sabem disso e considere pedir ajuda a um conselheiro.

Portanto diga a seus amigos que você escolheu largar esse vício e parar de fumar. Diga a eles como poder te ajudar da melhor forma.

Seja positivo

Você deve evitar pensamentos negativos, como a dificuldade em parar de fumar. Um dos melhores métodos para deixar o cigarro de lado é permanecer positivo e notar as vantagens, não apenas as físicas, que certamente serão encontradas desde o início.

Jogue fora seus cigarros

De fato, ninguém pode deixar de fumar com cigarros ao seu redor. Jogue fora o pacote de emergência que você guardou no bolso secreto da sua mochila. Livre-se também dos cinzeiros, isqueiros e qualquer outra coisa que te remeta ao cigarro.

Pare de fumar gradualmente

Para algumas pessoas, reduzir gradualmente o número de cigarros que fumam por dia é uma maneira eficaz de abandonar esse hábito.

De qualquer forma, essa estratégia não funciona com todos. Talvez você descubra que precisa deixá-lo de vez, deixar de fumar imediatamente e abandonar totalmente o hábito.

Beba Muita Água e Sucos

Beber é uma das melhores dicas para parar de fumar. Por esse motivo beba pelo menos 1,5 a 2,5 litros por dia, porque o corpo precisa se hidratar. Tente beber sucos frescos também e se lembre de evitar o álcool e refrigerantes o máximo que puder.

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