Como parar de fumar – O guia essencial de 2020

O tabaco é prejudicial à saúde e o fato é que é muito difícil parar de fumar, apesar de conhecer as consequências.

O tabaco causa danos à saúde e, além disso, cria dependência física e psicológica.

Prova disso é que a maioria dos fumantes quer parar de fumar e apenas um em cada 10 que tenta sem ajuda consegue, de fato, largar o vício.

Alguns fumantes experimentam grandes dificuldades para atingir o seu objetivo e essas pessoas precisam de ajuda com algum remédio para parar de fumar e acompanhamento, e muitas vezes várias tentativas.

Encontre uma razão

Pense com cuidado nas razões pelas quais você fuma. Precisamos de razões reais. Não devemos seguir um impulso, porque podemos ir rapidamente. Ademais, os especialistas recomendam escrevê-los em um papel.

As pessoas que desejam mudar sua vida costumam ter mais sucesso quando escrevem em um papel em vez de escrever no celular ou no computador.

Portanto, anote todos os motivos pelos quais você deseja parar de fumar, como o dinheiro que economizará. Coloque essa lista em um local em que possa vê-la facilmente o tempo todo e continue adicionando novas razões à medida que elas venham até seus pensamentos.

Defina uma data específica

Você deve definir uma data em que diz a si mesmo “Quero parar de fumar“. Escolha um dia específico para isso. No entanto, às vezes, é difícil largar o cigarro completamente e para tentar diminuir o número de cigarros aos poucos pode te levar ao fracasso. Você tem que ser firme ao parar de fumar.

É algo extremamente difícil de fazer, especialmente quando você não está determinado.

Mantenha um registro

Principalmente nos primeiros dias, anote todos os cigarros que você fuma, o horário em que fumou, as circunstâncias em que você fuma, o grau de necessidade que você tem e a tentação que sente.

Isso te ajudará uma vez que conhecer as situações associadas ao cigarro e a encontrar diferentes maneiras de parar de fumar.

7 thoughts on “Como parar de fumar – O guia essencial de 2020

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *