Como parar de fumar? Estratégia eficiente

Como parar de fumar? Estar motivado, realizar um plano, bem como obter ajuda especializada é o método mais eficaz.

Todos sabem que o cigarro não traz nenhum benefício, mas então por que é tão difícil parar de fumar?

A resposta é simples: o cigarro contém nicotina, uma substância que provoca dependência química e pode também causar a dependência psicológica, uma vez que o cérebro passa a associar a sensação de bem estar e prazer ao cigarro, tornando ainda mais difícil abandonar o fumo.

É importante lembrar que há mais de 7.000 compostos químicos no cigarro e mais de 250 deles são nocivos a saúde. Além disso, quase 70 desses compostos químicos são relacionados a doenças como câncer.

Abstinênica

Muitas pessoas podem também ficar nervosas ao pensar em parar de fumar, principalmente quando se lembram que podem sofrer com os sintomas da abstinência de nicotina.

Os sintomas mais comuns dessa fase é a extrema dor de cabeça, tremores nas extremidades do corpo, dificuldade em se concentrar, bem como irritabilidade. O medo que os fumantes têm dessa fase não ajuda em nada.

Em geral, existem duas maneiras de parar de fumar: a parada abrupta, que se caracteriza quando a pessoa simplesmente para de fumar, e a parada gradativa, quando o fumante diminui aos poucos o número de cigarros que fuma diariamente.

Especialmente durante o inicio do abandono, é necessário estar motivado, bem como ter muita força de vontade. É importante também fazer uma lista com os seus principais motivos para parar de fumar, sejam eles motivos estéticos, de saúde, bem como financeiro.

O último é sempre importante para conseguir parar de fumar com sucesso ter em mente uma vez que, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), fumantes gastam até 15% mais do que não fumantes.

Depois de fazer sua lista e decidir o seu objetivo, é importante criar um plano e sempre segui-lo. Saiba que você sempre pode pedir ajuda de médicos, amigos, bem como de familiares para te ajudar e dar apoio no processo.

Dicas para abandonar o cigarro – Como parar de fumar

Planejar
Crie um plano de ação e escolha um dia próximo para fumar pela última vez.

Obtenha apoio
Fale para seus amigos e familiares que decidiu parar de fumar; uma vez que o apoio de terceiros só traz benefícios.

Pratique atividade física
O exercício será o seu cúmplice no processo de parar de fumar de vez.

Dia a dia
Altere seus hábitos para se manter longe de gatilhos.

Remédios
Se a abstinência for muito intensa, busque por ajuda, bem como as medicações para parar de fumar.

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